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Ponte supino con stacco arto inferiore alternato

Video Esercizi Total Training

Ecco la nostra nuova proposta di movimenti semplici e pratici che puoi eseguire ovunque che possono aiutarti molto nella pratica del running e trail running.

Questo movimento stimola e sensibilizza moltissimo la catena muscolare posteriore protagonista dell’avanzamento e spostamento del nostro corpo.

Quando ci ritroviamo nei sentieri in salita o su pendenze dove è possibile correre , ottimizzare la tecnica di corsa e rendere il movimento efficiente con un basso dispendio energetico è fondamentale.

Ecco che questo esercizio aiuta a rafforzare e stimolare muscoli con movimenti molto utili sul campo di gara.

Il video è un esempio di un esecuzione ottimale ma gestire l’ampiezza del movimento e la velocità di esecuzione. L’importante è ascoltare il proprio corpo.

Ricordatevi di eseguire prima un riscaldamento adeguato.

Buon Allenamento

SEI ISCRITTO AD UNA GARA DI TRIATHLON, TRAIL RUNNING , ULTRA TRAIL o SPORT OUTDOOR VUOI EVITARE DI FARE ERRORI CHE POTREBBERO COMPROMETTERE LA PREPARAZIONE E LA GARA.

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