Ecco un pensiero molto frequente tra chi affronterà una gara importante alla quale si è preparato da tempo con allenamenti e sacrifici.
Ci tengo a precisare che questi consigli si riferiscono in particolare a gare di endurance come ad esempio maratone, ultratrail, granfondo ecc… e sono frutto di più di 20 anni di esperienza in questo settore dove ne ho viste di tutti i colori.
Se vai alla gara e provieni da zone sul livello del mare o paesi lontani, ti consigliamo un periodo di adattamento e acclimatamento al luogo:
Se hai la fortuna di arrivare due giorni prima della gara, ti consiglio di visionare alcuni tratti del percorso ed acclimatarti, magari salendo di mattina o nel primo pomeriggio nelle zone raggiungibili dove l’altitudine è più alta.
Al pomeriggio consiglio un “riposino” (nap) di massimo 30 minuti per poi preparare i materiali per la gara.
Per quanto riguarda i pasti, fai il pasto principale almeno 4 ore prima della partenza e non rinunciare ad un piccolo spuntino un’ora prima della partenza.
Inoltre non dimenticare di informati bene dove si trova il ritiro pettorale e quali sono le procedure che richiede l’organizzazione.
Questa fase è spesso motivo di stress ed inconvenienti inutili e facilmente preventivabili.
Il più è fatto, rilassati, cerca di goderti la grossa fortuna che hai di poter vivere emozioni che molti non posso realizzare, mangia bene, riposa e soprattutto…
… In bocca al lupo.
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