
Distanze – Trail del Rubicone
Luglio 30, 2019
Comunicato Stampa Verghereto Trail
Agosto 5, 2019“Eccomi qua a pochi giorni dalla gara, mamma mia, sento già salire l’adrenalina”.
Ecco un pensiero molto frequente tra chi affronterà una gara importante alla quale si è preparato da tempo con allenamenti e sacrifici.
Vediamo come possiamo affrontare al meglio il “pre-gara”.
Ci tengo a precisare che questi consigli si riferiscono in particolare a gare di endurance come ad esempio maratone, ultratrail, granfondo ecc… e sono frutto di più di 20 anni di esperienza in questo settore dove ne ho viste di tutti i colori.
Condivido in questo articolo i concetti pratici e semplici, facilmente applicabili ed integrabili con i propri “riti” personali.
Se vai alla gara e provieni da zone sul livello del mare o paesi lontani, ti consigliamo un periodo di adattamento e acclimatamento al luogo:
- se devi affrontare un viaggio per arrivare dove si trova la partenza della gara di 4-6h ti consiglio di arrivare almeno il pomeriggio del giorno prima della partenza;
- se devi affrontare un viaggio per arrivare dalle 6-10h, dormi almeno 2 notti in loco prima della partenza;
- se devi gestire anche un fuso orario, tieni conto che per ogni ora di fuso orario (+/-) si calcola in generale 1 giorno di permanenza in loco prima della partenza (esempio 3 ore di fuso orario = arrivare 3 giorni prima).
Se hai la fortuna di arrivare due giorni prima della gara, ti consiglio di visionare alcuni tratti del percorso ed acclimatarti, magari salendo di mattina o nel primo pomeriggio nelle zone raggiungibili dove l’altitudine è più alta.
Al pomeriggio consiglio un “riposino” (nap) di massimo 30 minuti per poi preparare i materiali per la gara.
Per quanto riguarda i pasti, fai il pasto principale almeno 4 ore prima della partenza e non rinunciare ad un piccolo spuntino un’ora prima della partenza.
Inoltre non dimenticare di informati bene dove si trova il ritiro pettorale e quali sono le procedure che richiede l’organizzazione.
Questa fase è spesso motivo di stress ed inconvenienti inutili e facilmente preventivabili.
Ultimo consiglio, ma non meno importante, i giorni prima della gara non cambiare le tue abitudini e/o quello che fai di solito durante gli allenamenti.
Il più è fatto, rilassati, cerca di goderti la grossa fortuna che hai di poter vivere emozioni che molti non posso realizzare, mangia bene, riposa e soprattutto…
… In bocca al lupo.
ABBIAMO UN REGALO PER TE
ECCO UN CODICE PROMOZIONALE
PUOI USARLO PER TE O CONDIVIDERLO CON CHI VUOI
CODICE: ttt_total (lettere minuscole)
Ecco come fare
Collegati al sito www.dorelanreactive.com
Vai all’area Shop On Line, scegli :
- Materasso
- Cuscino
- Set da Viaggio
Vai al Carrello -> Inserisci il codice ttt_total (lettere minuscole) in Applica Coupon -> Troverai una sorpresa sul prezzo totale