Esercizio – Balzi in divaricata

L’ esecuzione di questo movimento, comporta una serie di accorgimenti importanti. Innanzitutto stiamo parlando di un movimento dinamico dove si alternano gli atterraggi con piede destro e sinistro, quindi gestire gradualmente la velocità di esecuzione e provare il movimento prima senza il “salto”

Sono dei balzi alternati con tenuta in affondo sul posto. Questo movimento è un ottima proposta per testare la forza e la coordinazione generale specifica per il trail running e per la corsa.

Concentrarsi innanzitutto sul salto quindi atterraggio con il piede, poi alla coordinazione alternata braccia-gambe, poi su quanto si scende con la gamba. Più siamo forti e più possiamo scendere e spingere verso l’alto e velocizzare il movimento. Per chi è meno esperto, salto più basso, apertura delle gambe meno accentuata e velocità più bassa.

Movimento utilissimo per la potenza specifica delle gambe e coordinazione braccia-gambe.

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