Esercizio – “superman ” monopodalico

L’ esecuzione di questo movimento, comporta una serie di accorgimenti importanti. Innanzitutto stiamo parlando di equilibrio su un arto dove il movimento prevede anche una buona flessibilità dei muscoli posteriori della gamba e mobilità dell’anca.

Concentrarsi con lo sguardo avanti e sulla pressione del piede , eseguire il movimento molto lentamente e controllare la gamba in sospensione e cercare di tenerla il più possibile distesa. Scendere con il busto rimanendo in equilibrio fino a quando di riesce a controllare la posizione. Ripetiamo movimento più lento possibile.

Aprire le braccia per controllare l’equilibrio generale e per migliorare la stabilità del busto quando ci si abbassa.

Movimento utilissimo per riprendere la sensibilità ed il controllo della gamba, sicuro ed utilissimo in una fase di post “infortunio”.

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