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Quando ti alleni?

Dorelan Reactive Total Training

Quando mi confronto con le persone che si affidano a me per preparare le proprie imprese sportive, una delle prime domande che faccio è questa: “Quando riesci ad allenarti durante la giornata?”.

Dopo più di 20 anni di esperienza nel mondo dello sport, ho pensato di condividere alcuni pratici consigli che possono essere utili a chi si sta allenando in modo costante o a chi sta iniziando.

Faccio una rapida premessa: la mia esperienza si basa principalmente su persone che praticano sport a livello amatoriale di endurance come ad esempio corsa, bici, nuoto e varie combinazioni legate a durata e strumenti. Assieme a questi anche tutti quegli sport di durata che in base alla tipologia di gara vengono denominati con il prefisso “ultra…”

Ma veniamo a noi: quando ci alleniamo? Per l’amatore i momenti buoni per organizzare il proprio tempo per fare sport sono principalmente tre.

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Affrontare il Pre-Gara

Dorelan PreGara

“Eccomi qua a pochi giorni dalla gara, mamma mia, sento già salire l’adrenalina”.

Ecco un pensiero molto frequente tra chi affronterà una gara importante alla quale si è preparato da tempo con allenamenti e sacrifici.

Vediamo come possiamo affrontare al meglio il “pre-gara”.

Ci tengo a precisare che questi consigli si riferiscono in particolare a gare di endurance come ad esempio maratone, ultratrail, granfondo ecc… e sono frutto di più di 20 anni di esperienza in questo settore dove ne ho viste di tutti i colori.

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Dormi bene

Da recenti ricerche è emerso che chi pratica sport ha problemi di deficit di sonno in prossimità degli eventi agonistici, ovvero proprio quando serve avere il massimo delle energie.

Questo è dovuto all’ansia prima di una prova importante, magari una gara per cui ci siamo allenati duramente e con molti sacrifici. 

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Quanto vale la notte prima della gara ?

QUANTO VALE LA NOTTE PRIMA DELLA TUA GARA DELLA VITA ?

QUANTO VALE RECUPERARE AL MEGLIO ED ESSERE PRONTI ?

E’ IMPORTANTE POTER RISPOSARE BENE LA NOTTE PRIMA DELLA GARA ?

Ti è mai capitato di svegliarti la mattina della tua gara dell’anno che hai preparato per mesi con indolenzimenti alla schiena, al collo o senso diffuso di stanchezza ? Purtroppo può capitare. Sai che è possibile  prevenire tutto ciò ed addirittura evitarlo ?

Sei curioso di saperne di più su qualità del sonno, qualità del recupero, tempi di addormentamento legati alle tue performance ? Ecco alcuni approfondimenti.

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