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Quando decidi di essere “ULTRA”

Dorelan Reactive Ultra

Sono appena rientrato da un’esperienza più unica che rara di una gara ultra dove ho fatto assistenza ad una ragazza che ha deciso da diversi anni di essere “Ultra”. Dietro a questa parola c’è un vero e proprio mondo e ieri proprio durante le premiazioni di questa gara massacrante mi sono venuti in mente alcuni concetti che voglio condividere con voi.

Li scrivo di getto perché sono ancora caldi e ben chiari. In questo contesto mi riferisco a gare di “ultra running” cioè, per chi vuole conoscere meglio questo settore, tutto ciò dove si corre o dove si cammina su strada, in questo caso, e la distanza da percorrere supera quella della maratona (42km). Il tutto regolamentato da due semplici parametri: punti di ristoro e/o punti di controllo e tempo massimo (cancelli).

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Quando ti alleni?

Dorelan Reactive Total Training

Quando mi confronto con le persone che si affidano a me per preparare le proprie imprese sportive, una delle prime domande che faccio è questa: “Quando riesci ad allenarti durante la giornata?”.

Dopo più di 20 anni di esperienza nel mondo dello sport, ho pensato di condividere alcuni pratici consigli che possono essere utili a chi si sta allenando in modo costante o a chi sta iniziando.

Faccio una rapida premessa: la mia esperienza si basa principalmente su persone che praticano sport a livello amatoriale di endurance come ad esempio corsa, bici, nuoto e varie combinazioni legate a durata e strumenti. Assieme a questi anche tutti quegli sport di durata che in base alla tipologia di gara vengono denominati con il prefisso “ultra…”

Ma veniamo a noi: quando ci alleniamo? Per l’amatore i momenti buoni per organizzare il proprio tempo per fare sport sono principalmente tre.

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Affrontare il Pre-Gara

Dorelan PreGara

“Eccomi qua a pochi giorni dalla gara, mamma mia, sento già salire l’adrenalina”.

Ecco un pensiero molto frequente tra chi affronterà una gara importante alla quale si è preparato da tempo con allenamenti e sacrifici.

Vediamo come possiamo affrontare al meglio il “pre-gara”.

Ci tengo a precisare che questi consigli si riferiscono in particolare a gare di endurance come ad esempio maratone, ultratrail, granfondo ecc… e sono frutto di più di 20 anni di esperienza in questo settore dove ne ho viste di tutti i colori.

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Dormi bene

Da recenti ricerche è emerso che chi pratica sport ha problemi di deficit di sonno in prossimità degli eventi agonistici, ovvero proprio quando serve avere il massimo delle energie.

Questo è dovuto all’ansia prima di una prova importante, magari una gara per cui ci siamo allenati duramente e con molti sacrifici. 

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