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Quando ti alleni?

Dorelan Reactive Total Training

Quando mi confronto con le persone che si affidano a me per preparare le proprie imprese sportive, una delle prime domande che faccio è questa: “Quando riesci ad allenarti durante la giornata?”.

Dopo più di 20 anni di esperienza nel mondo dello sport, ho pensato di condividere alcuni pratici consigli che possono essere utili a chi si sta allenando in modo costante o a chi sta iniziando.

Faccio una rapida premessa: la mia esperienza si basa principalmente su persone che praticano sport a livello amatoriale di endurance come ad esempio corsa, bici, nuoto e varie combinazioni legate a durata e strumenti. Assieme a questi anche tutti quegli sport di durata che in base alla tipologia di gara vengono denominati con il prefisso “ultra…”

Ma veniamo a noi: quando ci alleniamo? Per l’amatore i momenti buoni per organizzare il proprio tempo per fare sport sono principalmente tre.

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Affrontare il Pre-Gara

Dorelan PreGara

“Eccomi qua a pochi giorni dalla gara, mamma mia, sento già salire l’adrenalina”.

Ecco un pensiero molto frequente tra chi affronterà una gara importante alla quale si è preparato da tempo con allenamenti e sacrifici.

Vediamo come possiamo affrontare al meglio il “pre-gara”.

Ci tengo a precisare che questi consigli si riferiscono in particolare a gare di endurance come ad esempio maratone, ultratrail, granfondo ecc… e sono frutto di più di 20 anni di esperienza in questo settore dove ne ho viste di tutti i colori.

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1° Convegno Sleep & Performance

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Che ruolo ha il sonno nella performance sportiva ? Ci avete mai pensato ? Mondo nuovo da scoprire; ma Sabato 9 Giugno alcune risposte ci saranno al 1° Convegno Sleep & Performance.

Per i colleghi curiosi e non solo ecco il link per partecipare >>> https://www.dorelanreactive.com/congresso-sleep-performance/

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Ricerca: Sonno – Recupero – Performance

SLEEP, RECOVERY AND PERFORMANCE

OBIETTIVO DELLA RICERCA:

Valutazione e misurazione dell’impatto della qualità del sonno sulle capacità di recupero di atleti professionisti e semi-professionisti di sport endurance (nuoto, ciclismo, atletica leggera, triathlon). Sulla base delle ricerche che dimostrano, inequivocabilmente, il rapporto causa effetto tra il dormire (durata e qualità) e capacità di recupero, rigenerazione dopo l’allenamento (PEER, post-exercise, recovery regeneration). Nello specifico si vuole valutare l’impatto della variabile qualità del sonno tenendo costanti le altre, andando a valutare le differenze nel recupero degli atleti dopo l’inserimento di un materasso di alta qualità.

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